ج ـنون آنثىى مؤسسة المنتدى
عدد مشاركاتي : 2533 الموقع : قلب آعضآء بقايا روٍح العمل/الترفيه : في خدٍمهـ فراشتنـآ الغآاليآتـ المزاج : كووولـ رقم العضوٍيه : 1 القسم المفضل لديكِ : جميع الأقسام بدوٍن أستثنـاء ^_^ تعليق العضوات : الله يخليكي لناا يااحلى وارووع واطيب مديره احبك في الله
انا دلـــــــوعة
**************** نقاطي : 592 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 17/07/2008
| موضوع: ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟ الثلاثاء أغسطس 05, 2008 5:50 am | |
|
خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي
وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم
ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة
وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة
الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة
وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل
ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها
للفائده..
مودتي
| |
|
نصفي جنون
نبض بقايا روح
عدد مشاركاتي : 861 رقم العضوٍيه : 10 تعليق العضوات : لايـوجد تعليق لكِ نقاطي : 306 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 23/07/2008
| موضوع: رد: ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟ الثلاثاء أغسطس 05, 2008 8:20 am | |
| تسلمين ياقلبي
وبصراحه معلوومه توووني ادري عنها
لاع ـــدمناك | |
|