ج ـنون آنثىى مؤسسة المنتدى
عدد مشاركاتي : 2533 الموقع : قلب آعضآء بقايا روٍح العمل/الترفيه : في خدٍمهـ فراشتنـآ الغآاليآتـ المزاج : كووولـ رقم العضوٍيه : 1 القسم المفضل لديكِ : جميع الأقسام بدوٍن أستثنـاء ^_^ تعليق العضوات : الله يخليكي لناا يااحلى وارووع واطيب مديره احبك في الله
انا دلـــــــوعة
**************** نقاطي : 592 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 17/07/2008
| موضوع: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 5:02 pm | |
| الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة مثلة على الوجبات
وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً الية الحليب | |
|
الـزيـر جـدي مراقبة عامة
عدد مشاركاتي : 1612 الموقع : In his heart العمل/الترفيه : Nothing رقم العضوٍيه : 2 القسم المفضل لديكِ : خـفـقـات روح تعليق العضوات : مبروك المراقبه تستاهليييييين حياتي
انا دلوعة
**************** نقاطي : 106 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 18/07/2008
| |
دلوعة
VIP
عدد مشاركاتي : 629 الموقع : بقايا رووح العمل/الترفيه : ......! المزاج : راااااااايقه رقم العضوٍيه : 3 تعليق العضوات : أحبك الله اللذي أحببتني فيه يا أحلى دلوعة وأنا كمان أحبكم في الله و من كل قلبي .. ..
نبض الوفاء نقاطي : 86 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 18/07/2008
| موضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 11:31 pm | |
| جنون تسلمين معلومات قيمه مرره | |
|
شوشة منفوشة عضوهـ ذهبيهـ
عدد مشاركاتي : 207 تعليق العضوات : لايـوجد تعليق لكِ نقاطي : 67 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 11:43 pm | |
| ومنكم نستفيد خيتو | |
|
إحساس
نبض بقايا روح
عدد مشاركاتي : 465 الموقع : منتداي بقايا روح العمل/الترفيه : خدمة بقايا روح المزاج : عال العال رقم العضوٍيه : 13 القسم المفضل لديكِ : كل المنتدى تعليق العضوات : احساس مبدعه حبيبتي واشكرك على مواضيعك الهاادفه خصوصا المواضيع في المنااقشه رائعه
تحياتي خطاك ضيع غلاك
******************* نقاطي : 130 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/07/2008
| موضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية الأربعاء أكتوبر 01, 2008 10:24 pm | |
| الله يعطيك العافيه عالمعلومات القيمه تسلمين يالغاليه | |
|
نبض الوفاء مراقبة عامة
عدد مشاركاتي : 819 الموقع : نبــضـ بقاياروحــ^_^ ـــ.. المزاج : رايقــ و فلهــ رقم العضوٍيه : 50 القسم المفضل لديكِ : >>صبـايا بقايا روحـ تعليق العضوات : مميزه وراااااااااااااائعه يانبض نحبك في الله
اختك دلووعه
******************* نقاطي : 253 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 06/09/2008
| موضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية الأربعاء نوفمبر 05, 2008 11:41 am | |
| يعطيكـ العافيهــ جنون على النظامــ المفيد بســـ على قولة الزير من لهـ خلقــ يأكلــ بهذي الفتره تكونــ النفس مسدوده الله يعينـــا .. | |
|
ج ـنون آنثىى مؤسسة المنتدى
عدد مشاركاتي : 2533 الموقع : قلب آعضآء بقايا روٍح العمل/الترفيه : في خدٍمهـ فراشتنـآ الغآاليآتـ المزاج : كووولـ رقم العضوٍيه : 1 القسم المفضل لديكِ : جميع الأقسام بدوٍن أستثنـاء ^_^ تعليق العضوات : الله يخليكي لناا يااحلى وارووع واطيب مديره احبك في الله
انا دلـــــــوعة
**************** نقاطي : 592 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 17/07/2008
| موضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية الإثنين نوفمبر 10, 2008 10:10 pm | |
| مشكورات يالغاليات
ويلا هذا مكتووب لناااا
والله يصبرنا ويناولنا الاجر
كل الوود | |
|