بقايا روح

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


للبنـآت فقط حياكن اللهـ
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ج ـنون آنثىى
مؤسسة المنتدى
avatar

عدد مشاركاتي : 2533
الموقع : قلب آعضآء بقايا روٍح
العمل/الترفيه : في خدٍمهـ فراشتنـآ الغآاليآتـ
المزاج : كووولـ
رقم العضوٍيه : 1
القسم المفضل لديكِ : جميع الأقسام بدوٍن أستثنـاء ^_^
تعليق العضوات : الله يخليكي لناا يااحلى وارووع واطيب مديره احبك في الله
انا دلـــــــوعة
****************
نقاطي : 592
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 5:02 pm

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية


تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع
نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة مثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب
وجبة الساعة السابعة مساء
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.
وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب
ساخن مضافاً الية الحليب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rooh-14.hooxs.com
الـزيـر جـدي
مراقبة عامة
avatar

عدد مشاركاتي : 1612
الموقع : In his heart
العمل/الترفيه : Nothing
رقم العضوٍيه : 2
القسم المفضل لديكِ : خـفـقـات روح
تعليق العضوات : مبروك المراقبه تستاهليييييين حياتي
انا دلوعة
****************
نقاطي : 106
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 8:43 pm

يختي بهالحاله والله تنسد نفسي Neutral

الواحد ماله خلق ياكل..

يعطيكـِ العافيه ع المعلومات..

تقبلي مروري..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعة

VIP


avatar

عدد مشاركاتي : 629
الموقع : بقايا رووح
العمل/الترفيه : ......!
المزاج : راااااااايقه
رقم العضوٍيه : 3
تعليق العضوات : أحبك الله اللذي أحببتني فيه يا أحلى دلوعة وأنا كمان أحبكم في الله و من كل قلبي .. ..
نبض الوفاء
نقاطي : 86
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 11:31 pm

جنون تسلمين معلومات قيمه مرره ::8::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شوشة منفوشة
عضوهـ ذهبيهـ
avatar

عدد مشاركاتي : 207
تعليق العضوات : لايـوجد تعليق لكِ
نقاطي : 67
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 11:43 pm

ومنكم نستفيد خيتو 567889
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إحساس

نبض بقايا روحavatar

عدد مشاركاتي : 465
الموقع : منتداي بقايا روح
العمل/الترفيه : خدمة بقايا روح
المزاج : عال العال
رقم العضوٍيه : 13
القسم المفضل لديكِ : كل المنتدى
تعليق العضوات : احساس مبدعه حبيبتي واشكرك على مواضيعك الهاادفه خصوصا المواضيع في المنااقشه رائعه
تحياتي خطاك ضيع غلاك
*******************
نقاطي : 130
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الأربعاء أكتوبر 01, 2008 10:24 pm

الله يعطيك العافيه عالمعلومات القيمه
تسلمين يالغاليه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نبض الوفاء
مراقبة عامة
avatar

عدد مشاركاتي : 819
الموقع : نبــضـ بقاياروحــ^_^ ـــ..
المزاج : رايقــ و فلهــ
رقم العضوٍيه : 50
القسم المفضل لديكِ : >>صبـايا بقايا روحـ
تعليق العضوات : مميزه وراااااااااااااائعه يانبض نحبك في الله
اختك دلووعه
*******************
نقاطي : 253
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الأربعاء نوفمبر 05, 2008 11:41 am

يعطيكـ العافيهــ جنون على النظامــ المفيد بســـ على قولة الزير من لهـ خلقــ يأكلــ بهذي الفتره تكونــ النفس مسدوده الله يعينـــا ..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ج ـنون آنثىى
مؤسسة المنتدى
avatar

عدد مشاركاتي : 2533
الموقع : قلب آعضآء بقايا روٍح
العمل/الترفيه : في خدٍمهـ فراشتنـآ الغآاليآتـ
المزاج : كووولـ
رقم العضوٍيه : 1
القسم المفضل لديكِ : جميع الأقسام بدوٍن أستثنـاء ^_^
تعليق العضوات : الله يخليكي لناا يااحلى وارووع واطيب مديره احبك في الله
انا دلـــــــوعة
****************
نقاطي : 592
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الإثنين نوفمبر 10, 2008 10:10 pm

مشكورات يالغاليات

ويلا هذا مكتووب لناااا

والله يصبرنا ويناولنا الاجر

كل الوود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rooh-14.hooxs.com
 
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بقايا روح :: منتديات متنوعـهـ :: ღღ طب وصحة ღღ-
انتقل الى: